00:00:00: Wie du wieder leichter in deinen Trainingsmodus kommst, darum geht es heute hier in dieser Podcast-Episode.

00:00:07: Vitality Sports – dein Podcast für innovatives Training und noch mehr Lebensfreude!

00:00:13: Hallo, herzlich willkommen.

00:00:15: Mein Name ist Stephanie und viele denken, ich habe keine Disziplin um in meinem Training zu bleiben?

00:00:22: Ich sage dir du brauchst nicht mehr ein Disziplin Du brauchst einen Rhythmus den du beibehalten kannst Und es geht nicht um Perfektion.

00:00:31: Wir schaffen gemeinsam einen Trainingsplan Den du auch an stressigen Tagen absolvierst.

00:00:39: Wie geht das?

00:00:40: Ja, wir haben verschiedene Stufen.

00:00:44: Den kompletten Trainingsplan den machst du an Tagen wo es sich bequem ausgeht.

00:00:51: Ein-zwei Mal die Woche nimmst Du Dir vor Deinen Komplettentrainingsplan zu machen doch ich möchte dass Du jeden Tag sozusagen ein Bewegungsprogramm machst.

00:01:04: das heißt verschiedene Teile von Deinem Trainings Plan machst Du an den anderen Tagen, so wie es sich für dich am besten ausgeht.

00:01:14: Kurzes Beispiel bei mir ist es zum Beispiel so dass ich am liebsten in der Früh schon gleich mein Training mache weil dann ist das erledigt Minimum zwanzig Minuten.

00:01:25: aber es gibt Tage da geht es einfach nicht in der Frühe weil ich schon viel zu früh Termine habe wo hinfahren muss.

00:01:33: Da schaue ich mir meinen Tag an und suche mir ein anderes Zeitfenster Mein Training, mein Bewegungsprogramm umgesetzt wird.

00:01:43: Aber eins ist Fakt!

00:01:45: Ich bleibe immer in meinem Trainingsrhythmus.

00:01:48: ich muss nicht darüber nachdenken ob ich trainiere oder nicht sondern nur noch in welcher Stufe.

00:01:54: das heißt es gibt eine Stufe Full Body Workout dein totales Trainingsprogramm.

00:02:00: dann gibt es die zweite Stufe.

00:02:03: da sind so zehn fünfzehn Minuten wenn sich ein volles Trainningsprogramm nicht ausgeht an mehr die stressigen Tagen.

00:02:11: Das heißt du machst deine Aktivierung,

00:02:12: deine Drills

00:02:13: auf jeden Fall, deine Warmer vielleicht noch ein oder zwei Übungen.

00:02:17: das überlasse ich ganz dir.

00:02:20: und dann ja an Tagen wo Mini-Mini Zeit ist, wo jeder eigentlich sagt na heute geht es überhaupt nicht mit Training machst Du deinen Bewegungsprogramm so dass Du im Rhythmus bleibst und das liebt dein Gehirn Liebwiederholung, Vorhersäberkeit.

00:02:40: Und daher ist das dieser Rhythmus viel wichtiger als dein perfekter Trainingsplan den du jetzt ganz diszipliniert umsetzen möchtest und es vielleicht drei Wochen schaffst.

00:02:53: Deshalb an stressigen Tagen mach einfach einen Spaziergang.

00:02:58: nutze deine Mittagspause oder zwischen den Terminen Geh einfach zu Fuß zum nächsten Termin oder zum Flieger am Flughafen.

00:03:08: Stelle dich nicht auf dieses Laufband, sondern geh her!

00:03:12: Gerne gehe auch auf dem Laufwand.

00:03:13: geht auch bis noch schneller.

00:03:16: Eine Mini Aktivierungssequenz ist besser als gar keine Aktivierung Sequenz am Tag.

00:03:22: Wichtig ist dass du in deinem Rhythmus bleibst und diese Regelmäßigkeit bringt Dich zu deinem Trainingserfolg.

00:03:31: Also starte gleich, mach dir deinen Plan.

00:03:36: Markier dir deine Bewegungszeiten in deinem Kalender und eins ist klar du bewegst dich jeden Tag.

00:03:43: ob das jetzt dein Krafttraining ist Golfen Tennis Yoga was auch immer Fille deine Woche so wie es dir beliebt.

00:03:56: achte darauf dass du natürlich ausgleichen trainierst und dich nicht überforderst.

00:04:02: Wenn das Stress dann gehieren, und dann wird meistens nichts mit dem Rhythmus, geht es entspannt an ganz locker!

00:04:11: Wenn sich das Training nur einmal die Woche ausgeht, hey besser als kein Mal.

00:04:16: und du hast ja in den anderen Tagen auch schon Bewegung gemacht entweder dein Mittelprogramm oder mini-mini-Programm, aber du hast es gemacht.

00:04:26: Halt mich auf den Laufenden!

00:04:28: Wenn ich was für dich tun kann melde dich gerne für einen Trainingsplan oder eine Trainingsession und dann stellen wir dir dein individuelles Programm zusammen.

00:04:39: Bitte leise live deine Stefanie.

00:04:54: mehr Menschen zu erreichen, damit auch sie von unseren wertvollen Tipps für nochmal Vitalität und Lebensfreude profitieren.

00:05:03: Von Herzen!

00:05:04: Vielen Dank für deinen Support.

00:05:07: Unser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Unterhaltungszwecken.

00:05:14: Du nutzt unsere Inhalte auf eigenes Risiko.

00:05:18: Die hier geäußerten individuellen Meinungen sind genau das – Meinungen.

00:05:24: Sprich immer mit deinem Arzt, bevor du ein Trainings-

00:05:28: oder Ernährungsprogramm

00:05:29: beginnst.

00:05:30: Die von uns hier bereitgestellten Informationen sind kein Ersatz für medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung!